- RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO E
MANTENERSI IN SALUTE
-
- Bisogna avere cura della macchina complessa
uomo e così ci darà per lungo tempo un funzionamento impeccabile e
soddisfacente.
-
- Anche se l'invecchiamento non può essere
fermato, molto può essere fatto per rallentarlo.
- Attualmente il segreto per restare giovani è all'interno
dei nostri geni.
-
- Ma esiste comunque un limite alla modificazione
genica per aumentare la vita.
-
- Alcuni scienziati hanno scoperto alcuni geni che regolano l'apoptosi
(il "suicidio" cellulare) e sono riusciti a prolungare di circa il 30% la vita
di topi.
- Speriamo che in un futuro la ricerca sul DNA dia risultati
formidabili.
-
- Studi sulle cellule tumorali hanno mostrato come
probabilmente a causa dell'enzima telomerasi, queste cellule stesse
divengano "immortali", non essendo più soggette al processo di invecchiamento.
Questo enzima evita la progressiva riduzione del telomero (la parte finale dei cromosomi),
il quale porta all'accorciamento del cromosoma.
-
- Alcuni scienziati dell'Università del Texas, guidati da J.
W. Shay hanno agito sull'enzima telomerasi, riuscendo a ridurre la progressione
dell'invecchiamento. Ma per la genetica c'è quindi ancora molto da aspettare.
Rallentare le lancette dell'orologio biologico è da sempre il
sogno dell'uomo : essere adulto e sentirsi carico di energia, con un sonno
profondo e ristoratore come quello di un bambino, una pelle luminosa e distesa,
un ottimo tono muscolare e dell'umore.
Questo semplice articolo ha lo scopo di fornire indicazioni
utili per prolungare nel tempo le funzioni che caratterizzano l'età giovane,
senza avere però la pretesa di sostituire le indicazioni del proprio medico.
L'invecchiamento precoce è causato solo per un terzo da
fattori genetici e per ben due terzi da fattori esterni : quindi ognuno di noi è
causa per il 70% del proprio invecchiamento!
Uno dei modi per combattere
l'invecchiamento precoce è quello di ridurre il più possibile lo stress
ossidativo.
- L'importanza dell'integrazione
- Purtroppo anche l'adozione del più salutare stile
di vita non basta a volte da solo a tutelare il nostro stato di
salute.
- Infatti una buona parte della frutta e degli ortaggi,
quando non contaminata da sostanze tossiche, giunge sulla nostra tavola in
larga misura sottratta dei propri principi nutritivi, a causa di piogge
acide, della desertificazione dei terreni, dei processi di conservazione, di
manipolazione degli alimenti, etc.
- Anche se l'alimentazione fornisse tutti i nutrienti di
cui abbiamo bisogno, spesso questi si trovano dinanzi delle barriere, con
una matrice extracellulare intasata.
- In condizioni normali tale matrice forma una struttura
tridimensionale, tipo una spugna che circonda e protegge le singole cellule
del nostro corpo, garantendo il giusto apporto attraverso il sangue, di
ossigeno, nutrienti, ormoni, neuromodulatori, farmaci e un'adeguata
rimozione dai tessuti di prodotti di scarto.
- Le cellule inoltre potrebbero non essere nelle
condizioni più idonee per utilizzare i nutrienti ingeriti con il cibo, in
quanto vittime dello
stress ossidativo.
- In questi casi,
la semplice alimentazione, pur se corretta, potrebbe
non essere sufficiente a mantenerci nelle ottimali condizioni di salute.
- Spesso, se soffriamo di una determinata patologia, non è
dovuto a presunti problemi "neurovegetativi" o a "intolleranze o allergie
alimentari" ma ad una condizione di non corretta alimentazione o
integrazione di determinati nutrienti o ad uno stato di stress ossidativo
che è necessario eliminare in primis!
- L'insieme di queste considerazioni suggerisce che in
particolari condizioni di rischio (esposizione ad inquinianti, stress,
lavoro o studio, alimentazione sbilanciata, inadeguato apporto di
antiossidanti, esercizio fisico inadeguato, etc.) possa essere utile
l'assunzione, nel contesto di un ambiente il più possibile sano e di un
corretto stile di vita, di integratori.
-
- QUANTO DI MEGLIO E' POSSIBILE FARE PER RALLENTARE
L'INVECCHIAMENTO E RESTARE GIOVANI IN SALUTE IN ATTESA DI NUOVI STUDI E SCOPERTE?
-
- 1) SCOPRIRE
PRECOCEMENTE EVENTUALI MALATTIE CON ESAMI PERIODICI CONSIGLIATI DAL PROPRIO
MEDICO
- E' necessario controllare periodicamente il sangue
e la pressione arteriosa. Tenere un quaderno ove si annotano date di ogni
controllo e dai controllati. Effettuare periodicamente alcune analisi fondamentali,
tra cui : l'elettrocardiogramma per scoprire la presenza di aritmie come
la fibrillazione atriale (potenzialmente pericolosa); elettrocardiogramma sotto
sforzo per conoscere il rischio d'infarto; la mammografia nella
donna per il tumore alla mammella; il pap-test nella donna per valutare
anomalie del collo dell'utero; il PSA nell'uomo, un esame del sangue per
individuare precocemente il tumore alla prostata; la MOC o
mineralometria ossea computerizzata per misurare la quantità di tessuto osseo per
individuare l'osteoporosi; l'esame del fondo oculare per scoprire danni
vascolari; la valutazione della funzione tiroidea, la tiroide regola il
metabolismo e spesso negli anziani non funziona bene; la ricerca di sangue occulto
nelle feci, per scoprire precocemente un tumore intestinale; la valutazione
della quantità di vitamina B12, importantissima nell'anziano per la salute del
sistema nervoso; etc. Perché non interessarsene subito?
-
- 2) COMBATTERE I
RADICALI LIBERI (STRESS OSSIDATIVO, LEGGERE L'INTERO
ARTICOLO SUI RADICALI LIBERI) E CONSIDERARE UN MIX DI PROVATE SOSTANZE
ANTI-INVECCHIAMENTO, CON L'ASSISTENZA DEL PROPRIO MEDICO. SEGUIRE
UN'ALIMENTAZIONE CORRETTA E NON ECCESSIVA EVITANDO UN ECCESSO DI
GRASSI.
- Utili a tal proposito sostanze come: acido lipoico, glutatione,
picnogenolo, aminoacidi solforati (quali cistina, cisteina, metionina), NAC, bioflavonoidi, arginina, ornitina, OKG, glutammina, acidi grassi polinsaturi,
betacarotene, luteina,
licopene, zeaxantina
(carotenoidi), resvetralolo, coenzima Q10. Alcune di queste sostanze, anche usate da sole
sono molto potenti (es. acido lipoico, glutatione, NAC). Escludere il più
possibile dalla propria alimentazione i cibi confezionati (ricchi di
conservanti, zucchero e sale) e le bibite confezionate. Ottimo prodotti mix
di sostanze antiossidanti sono
Re-Integra
di International Health-Care e Max
Vit di Eurosup. Una potente tecnica contro i radicali liberi è anche la
terapia chelante che utilizza delle flebo
endovena o una terapia orale. Dare un occhio a tutti gli eccellenti prodotti
International Biolife.
Più si va avanti con gli anni, meno il corpo
consuma e meno ha bisogno di calorie, soprattutto quelle che derivano dai
grassi. Uno dei più importanti segreti della longevità è una buona
circolazione del sangue.
- Da tenere in prima considerazione l'utilizzo
costante e vario di frutta e verdura,
queste sostanze naturali sono un mix di sostanze antiossidanti. Quindi largo uso ad es. di arance, carote,
uva nera e rossa (la buccia contiene resveratrolo), rosa canina,
pomodoro (non ripulire la parte gelatinosa e i semi),
ananas, limone, insalate, germogli, germe di grano, ortica,
melograno (ancora più ricco di antiossidanti e resveratrolo del vino), prezzemolo, finocchio, cetriolo, melone,
pomodori maturi (quantità significative di licopene; la biodisponibilità
aumenta cuocendo brevemente i pomodori o condendoli con olio di oliva), zucca, spinaci, broccoli, mango,
papaia,
albicocche, mirtillo, fragola,
pompelmo, cavolfiore,
tè verde. E' accertato che frutta e verdura
possono prevenire fino al 30% dei casi di cancro.
-
- Altre sostanze utili da considerare sono ginseng, ginkgo biloba, yoghurt, crusca.
Anche il cioccolato avrebbe proprietà
antiossidanti : consumare cioccolato una volta a settimana potrebbe regalarci un
anno di vita in più. L'effetto positivo sarebbe legato ad un antiossidante e a
flavonoidi che rallentano la coagulazione del sangue e la sua ossidazione.
Secondo i ricercatori, 41 grammi di cioccolato sono l'equivalente di un
bicchiere di vino rosso ed hanno la stessa efficacia contro ictus e attacchi di
cuore.
- Tra le sostanze indispensabili per
contrastare l'eccesso di radicali liberi troviamo le
vitamine e i minerali.
- Assicurarsi quindi il corretto apporto di tutte le
vitamine
e minerali ed in particolare
vitamine A,
B, C,
E, acido folico (importante
anche per evitare eccesso di omocisteina),
germanio,
manganese, molibdeno,
rame, zinco,
selenio, potassio.
- Il consiglio è quindi quello di ricorrere a questi fattori
protettivi che si oppongono ai "radicali liberi" fino dall'età più giovane e
di continuarne l'uso nel corso degli anni.
-
- Potrebbe anche essere utile fare un'analisi dello
stress ossidativo del nostro corpo, per avere un'idea
dell'efficienza del nostro organismo nel neutralizzare i radicali liberi.
Un esame utile è il mineralogramma, per
valutare i minerali e metalli tossici depositati nell'organismo. Misura il contenuto di
minerali nei capelli e di conseguenza dei minerali nei tessuti corporei. Corrisponde ad
una biopsia tessutale ed esprime la media dei tassi di minerali di alcuni mesi. Il capello
è un tessuto molle, come le arterie e i minerali si depositano dieci volte di più
rispetto ai tessuti duri come le ossa. I rapporti di un'analisi del capello indicano
tendenze, non diagnosi. Lo squilibrio dei rapporti minerali indica che è presente la
tendenza verso una disfunzione. Dopo l'effettuazione dell'esame generalmente si segue
un'integrazione per 4-6 mesi, quindi il test si ripete. Nel caso di metalli pesanti in
eccesso, quali ad esempio alluminio, mercurio, piombo, cadmio, l'unica via per rimuoverli
è la terapia chelante. Essa è la più potente terapia antiossidante
esistente e di conseguenza può portare al ringiovanimento cellulare. Si avvale dell'uso
per via endovenosa peinfusione dell'E.D.T.A. (acido etile diammino tetracetico) e di altri
antiossidanti. Già dopo le prime dieci sedute si ha un benefico effetto sui legami
crociati di tutti i tessuti. Esso porta alla chelazione dei minerali tossici, alla
chelazione del calcio depositato sulle pareti dei vasi del microcircolo, ad un potente
effetto antiossidante, ad un effetto antiaggregante piastrinico, all'eliminazione dei
cataboliti del calcio e del colesterolo. Può invertire il processo aterosclerotico, la
terapia chelante è quindi utilizzata per ridurre l'indurimento delle arterie
Altro esame utile è il test per le intolleranze
alimentari. Le prove tossiche alimentari sul sangue riescono ad individuare quali
cibi ci stanno intossicando. Ciò che causa un'intolleranza alimentare è un'alterata
reazione del sistema immunitario. L'esecuzione del test avviene tramite prelievo di una
minima quantità di sangue venoso (5 ml).
- Il dispendio di energie diminuisce con il passare degli
anni, meglio ridurre i pasti in piccoli e frazionati. Evitare le sostanze grasse di origine animale, i quali passando nel sangue si
depositano sui vasi favorendo l'arteriosclerosi.
Ridurre le sostanze eccitanti come caffe, alcolici, the forti. Contrastare il sovrappeso. E' da ricordare che la
digestione del cibo aumenta i radicali liberi, quindi meno cibo meno
ossidazione. Mangiare troppo fa
invecchiare prima !! Leggere anche il capitolo dedicato all'alimentazione.
La lista
del Prof. Lester Packer, dei più importanti antiossidanti
Antiossidanti
e dose raccomandata |
Commenti |
| Acido lipoico - 100 mgs (50 mg AM and 50 mg
PM) |
Il più importante antiossidante singolo.
Ricicla gli altri antiossidanti. E' il miglior metodo per aumentare il glutatione, il
quale è considerato l'antiossidante primario del corpo umano |
Vitamina E - Tutti gli isomeri (alpha, beta,
gamma, delta)
- 400 unità al giorno |
|
Tocotrienoli - Tutti gli isomeri (alpha,
beta, gamma, delta)
- 20 mg al giorno |
Molto simili alla vitamina E ma hanno
effetti protettivi separati |
| Vitamina C - 500 mg al giorno |
|
- 3) EVITARE GLI SBALZI
DI GLICEMIA (QUANTITA' DI ZUCCHERI PRESENTI NEL SANGUE)
- Normalmente nel sangue sono presenti circa
cinque grammi di glucosio. Vanno evitati gli sbalzi di glicemia, come ad esempio caramelle
fuori pasto. Gli zuccheri si legano alle proteine,
danneggiando tessuti e arterie. In particolare quelli fuori pasto. Se la crescita di
glucosio avviene fisiologicamente durante i pasti, il pancreas produce insulina e tampona
ma se questo aumento si verifica più volte nella giornata, si rischia che i tessute
periferici siano sempre meno sensibili all'insulina, fino ad avere bisogno di quantità
sempre maggiori di questo ormone.
4) EVITARE GLI ECCESSI DI
SODIO
- 5) MANTENERSI IN
ESERCIZIO FISICO, EFFETTUARE SPORT
- Il movimento aiuta a
rinnovare e a ringiovanire le cellule. L'attività fisica rinforza i
muscoli e l'apparato scheletrico; previene l'osteoporosi; mantiene elastiche
le articolazioni; brucia i grassi nocivi
(colesterolo e trigliceridi) e fa aumentare quelli buoni (il colesterolo HDL); aumenta la
fluidità del sangue e lo fa circolare meglio; abbassa la pressione del sangue e riduce
rischi di infarto, ictus, arteriosclerosi; attiva la digestione ed aumenta la motilità
dell'intestino; aiuta a dormire meglio; stimola anche le funzioni cerebrali; migliora il
tono dell'umore, combatte la depressione; migliora la funzione respiratoria e
cardiocircolatoria.
- Bisognerebbe evitare tutti quelli che comportano scatti
brevi ma intensi come calcio, tennis, sollevamento pesi e preferire quelli che sono
caratterizzati da una attività costante. Quindi esercizio fisico moderato e costante.
-
- 6) DORMIRE A
SUFFICIENZA, CHI DORME POCO O MALE INVECCHIA PRIMA
- E' di notte che il corpo si rigenera e
provvede a rinnovare le cellule e a depurarsi. E' di notte che viene prodotta la melatonina, una molecola naturale secreta dalla
ghiandola pineale e che sembra in grado di rallentare l'invecchiamento della
pineale e dell'organismo stesso.
- 7) EVITARE DI
FUMARE,
DI BERE ALCOOL E LE LUNGHE ESPOSIZIONI SOLARI (IL
SOLE E' IL MAGGIOR RESPONSABILE DELL'INVECCHIAMENTO CUTANEO)
- L'abuso di bevande alcooliche fa consumare al nostro
organismo preziosi micronutrienti, sottraendoli ad altre necessità
biologiche.
8) MANTENERE IN ATTIVITA'
IL CERVELLO, "NUTRIRE" LA MENTE CON NUOVI ASPETTI
DELLA CONOSCENZA, POESIA, FILOSOFIA, ETC.
9) BERE
ACQUA A SUFFICIENZA, ASSOCIANDO EVENTUALMENTE UN BUON BICCHIERE DI VINO
ROSSO A PASTO
- 10) CONTROLLARE LO
STRESS
- L'uomo può sopportare stress ambientali
anche molto forti ma se questi si prolungano troppo nel tempo, la risposta dell'organismo
produce un esaurimento fisico e mentale. I fattori stressanti esterni sono in realtà
degli stimoli. Di conseguenza la gestione dello stress si rivela molto importante. La
longevità si associa alla capacità dell'organismo di rispondere allo stress.
-
- 11) CURARE IL PROPRIO
ASPETTO FISICO, PELLE, DENTI, CAPELLI (LA CURA DI
SE' E' IMPORTANTE ANCHE PER LA SALUTE DELLA PSICHE)
- Il trattamento personale per la salute della
pelle.
12) RESTARE IL PIU'
POSSIBILE LONTANO DA FONTI DI RADIAZIONI (HI-FI, TVM RADIO, ETC.)
- 13) CERCARE DI VIVERE
O PASSARE PIU' TEMPO ALL'ARIA APERTA, LONTANO DAI CENTRI URBANI
- Il soggiorno in ambienti chiusi aumenta il
rischio di inspirare al posto dell'ossigeno, gas vitale per eccellenza, il
veleno cellulare monossido di carbonio.
- Immergersi nella natura è il modo più
semplice e naturale per scaricare le tensioni accumulate e rigenerarsi, rafforzando la
sintonia delle nostre cellule con i suoi cicli ed elementi.
-
- 14) CERCARE IN SE' IL
BAMBINO INTERIORE
- La mente del bambino è uno del migliori
antidoti all'invecchiamento, perché ha in se quella plasticità e quella apertura che con
il tempo vengono soffocate.
- La gioia e la vitalità del bambino derivano semplicemente dalla spontaneità di essere sè stesso, indipendentemente da quello che fa.
- Il bambino guarda il mondo con assoluta libertà e senza pregiudizi.
- Pensate a qualcosa
che evochi in voi la fanciullezza, che vi riporti per un attimo alla gioia infantile,
innocente e senza preoccupazioni.
- Oppure osservare con attenzione e partecipazione, senza
pensieri, il gioco dei bambini : la sensazione non è un inutile ritorno all'infanzia, ma
la percezione profonda che la gioia e il piacere sono dentro di noi.
-
- Altri metodi cercano di modificare la produzione
ormonale della vecchiaia, tentando di riportarla ai livelli della giovinezza.
-
- METODI DAGLI EFFETTI NON PERFETTAMENTE CHIARI E
CONTRASTANTI
- Altri metodi ancora non perfettamente chiari :
ormoni
sessuali maschili (testosterone) e femminili (estrogeni) il cui uso è positivo
il alcuni casi e negativo in altri, c'è ancora da capire;
ormone
della crescita o GH la cui produzione cala dopo i 18 anni alla progressivo
termine dello sviluppo del corpo; il GH può provocare danni gravi quali diabete, crescita
ossea enorme, cancro, etc.
Mantenere buoni livelli di testosterone nel maschio
- Il DHEA sembra
"aiuti" alcune forme di cancro (legati allo stato ormonale dell'organismo) come
tumore alla mammella e alla prostata.
- La concentrazione di DHEA nel sangue cala progressivamente
dopo i trenta anni, in modo vistoso dopo i quaranta anni.
- Quindi, anche se il DHEA può aiutare ad avere una pelle
migliore, delle ossa migliori, un miglioramento del desiderio sessuale nelle donne,
assumerlo dopo i quaranti anni, quando sembra che la produzione cali vistosamente,
potrebbe aumentare il rischio di alcune forme tumorali legate allo stato ormonale
dell'organismo, come ad esempio tumori alla mammella e alla prostata. Solo sotto attento
controllo medico la sua assunzione potrebbe risultare utile.
- Nella donna nel periodo menopausale, la terapia
con estroprogestinici, che oggi può essere praticata a dosaggi fisiologici,
allevia, nel 90% dei casi le vampate di calore, diminuisce i processi di invecchiamento
cutaneo, può migliorare l'umore, la concentrazione e la memoria; rallenta la osteoporosi;
riduce la frequenza di vaginiti; dà maggiore elasticità alle pareti vaginali migliorando
così i rapporti sessuali; riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
- Esistono tuttavia controindicazioni quali ad
es. malattie di fegato, ipertensione arteriosa, disturbi vascolari, diabete, cefalea
vasomotoria, obesità, varici delle gambe, tumori dell'utero e della mammella, pregressi
episodi di embolia, fumare.
- Uno studio americano denominato Women's
Health Initiative (WHI), pubblicato sulla rivista JAMA (Journal of American Medical
Association) ha rovesciato le convinzioni sui benefici della terapia ormonale
sostitutiva. Per la prima volta uno studio clinico ha verificato gli studi
osservazionali. La sperimentazione è avvenuta su 16 mila donne tra i 50 e i 79 anni : di
queste donne la metà ha assunto per cinque anni una combinazione di estrogeni e
progestinici. Gli studi previsti per 8 anni si sono interrotti a 5 anni non appena è
stato chiaro che i rischi prevalevano sui benefici. I risultati mostrano aumento del
rischio di malattia ischemica cardiaca, aumento del rischio di ictus (41%), aumento del
rischio di tumori del seno, aumento significativo del rischio di tromboembolismo venoso,
aumento del rischio di malattia litisiaca biliare (formazione di calcoli al fegato, bile,
pancreas), diminuzione del rischio di tumori del colon, diminuzione delle fratture da
osteoporosi. I benefici invece sembrano superiori ai rischi se la terapia dura qualche
mese. Anche in caso di menopausa precoce la terapia ormonale risulta utile. Le donne che
speravano di ottenere i benefici con gli ormoni dovrebbero ponderare sull'opportunità di
ottenere gli stessi benefici conducendo una vita sana, una corretta alimentazione, con l'esercizio fisico e senza fumare. Nei casi più gravi esistono comunque altre tipologie
di farmaci. Bisognerebbe riflettere bene prima di consigliare una terapia a milioni di
donne, e ancora di più sarebbe opportuno studiare scientificamente con studi medici e non
con osservazioni. Non ci si dimentichi che in USA gli ormoni sono un business da miliardi
di dollari all'anno!
Secondo gli studi del dottor Todd Ovokaitys,
un'integrazione con le basi degli acidi nucleici (le fondamenta per la
costruzione del DNA de dell'RNA) sarebbe molto utile per la salute. Il corpo di
norma produce da solo queste sostanze ma in alcuni casi non riesce a produrne a
sufficienza.
Anche dal punto di vista degli studi svolti sulla longevità,
pare che la possibilità di vita venga notevolmente aumentata.
-
- UN POSSIBILE ESEMPIO DI STILE DI
VITA PER RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO E RESTARE IN SALUTE
-
- Utilizzare un calendario
per segnare le date dei controlli medici preventivi da effettuare durante l'anno, quali
esami del sangue, etc.
- Sforzarsi di utilizzare ogni giorno
frutta e verdura, nei momenti tra i pasti ad esempio è piacevole mangiare un pò
di frutta.
- E' utile anche sforzarsi di prendere l'abitudine
di bere acqua durante il giorno, una bottiglia accanto a se sulla scrivania, in
auto, etc. aiuterà a farlo.
- Durante l'anno programmare ad es. un mese si
e uno no l'utilizzo di spremute d'arance e carota (acquistare una
centrifuga per la carota), davvero formidabili per la salute dell'intero organismo.
- Utilizzare preparati antiradicali
liberi/antinvecchiamento, ad es. utilizzare acido lipoico in dosi di 300-600 mg
al giorno un mese, un altro mese utilizzare glutatione 30 mg al giorno, un mese utilizzare
NAC 400-600 mg al giorno, un mese ancora ginkgo biloba, un altro mese picnogenolo, un
altro mese un mix di vit. ACE e selenio, un mese un mix di tutte le vitamine e minerali,
un altro mese ancora un mix di altre sostanze antiossidanti, un mese solo vitamina C e
così via, ciò a scopo di evitare possibili assuefazioni.
- Nei mesi di assunzione giornaliera di 2-3
bicchieri di carota e/o arancia si può anche valutare di non assumere altro.
- Esempio di trattamento orale contro
l'invecchiamento
- Mattino
- - Uso orale spremuta di
arancia + pompelmo (es. 2 arance e un pompelmo)
- Sera
- - Uso orale Re-Integra
e Max Vit
(questi prodotti sono realmente ricchi
di una miriade di antiossidanti) e Oxylift
-
- Dare un occhio a tutti gli eccellenti prodotti
Gematria : straordinario è il prodotto
Oxylift.
-
- I dolci sono si piacevoli ma
saltuariamente! Valutare un modo di alimentarsi aggiungendo pochissimo e
per niente sale da cucina. Probabilmente ci si sorprenderà quando si scopriranno
sapori nuovi dei cibi!
- Pensare al tempo che si potrebbe dedicare
all'attività fisica. Anche evitare di prendere l'auto per spostarsi in
città, camminare anche ogni giorno per andare ad un determinato posto, pedalare in
bicicletta d'estate, durante i fine settimana, iscriversi ad una palestra, etc. E'
straordinario e di grande impulso vitale quando si sente che il fisico sta bene, che è in
efficienza fisica, non bisognerebbe perdere questa opportunità che la realtà ci offre:
muoversi!
- E' importante inoltre capire che il sonno,
il riposo notturno è fondamentale per la salute. Ogni volta che si cerca di evitare il
sonno, a volte quando si deve lavorare fino a tarda notte, quando ci si vuole per forza
divertire uscendo di notte, etc. si paga questo tempo non dedicato al sonno il giorno
dopo! Bisogna dedicare il giusto tempo al sonno, a questa dimensione della vita, bisogna
accettare di farlo.
- Fumare può essere
piacevole per qualcuno ma bisogna rendersi conto che è un qualcosa piacevole inventato e
non reale, bisogna limitare al minimo le sigarette, meglio smettere, il fumo può dare
molto più dolore che piacere. Lo stesso dicasi per l'alcool. Per quanto
riguarda il sole, esso è dannoso per la pelle e anche per l'interno del
corpo, è piacevole un pò di tepore, una bella abbronzatura ma senza mai esagerare,
altrimenti si pagherà in salute.
- Evitare situazioni stressanti,
liti, responsabilità eccessive, preoccupazioni che si ingrandiscono a
pensarci sopra : che vogliate che sia, tutto può accadere e che sia pure, siamo vivi !
- Altra possibilità salutare da mettere in
pratica è quella di usare il cervello! Ovvero interessarsi alle cose a
noi intorno! Intraprendere sempre nuovi percorsi di pensiero, cimentarsi nel capire
aspetti della vita, etc. questo può significare vera felicità per una macchina
meravigliosa quale è il cervello e di cui spesso non ci serviamo o ce ne serviamo davvero
poco!
- Fare ciò che rende felici
: anche guidare un'auto e sentire nel profondo come va, anche coltivare un amore, lavorare
con sacrificio per una causa, osservare la bellezza degni animali, sentire come danzano le
parole di una poesia, lasciarsi andare assieme ad un musica con parole, essere se stessi
senza mutare secondo le situazioni, etc.
- Non per ultimo considerare di curare
il proprio aspetto fisico : è bello e gratificante avere coscienza di fare
qualcosa di utile per il proprio corpo, di mantenerlo efficiente, pulito, dall'aspetto
vitale e salutare. Anche usare delle creme per il viso e collo antiradicali liberi,
idratanti e per accelerare il ricambio cellulare; l'uso settimanale di un sapone
esfoliante (a base di microgranuli) può rendere la pelle incredibilmente liscia, luminosa
e mantenerla in buona salute; valutare di usare per qualche periodo dell'anno creme per il
viso a base di tretinoina e peeling all'acido glicolico; lavare giornalmente i denti e
usare la sera dopo averli lavati un colluttorio a base di fluoro sciacquando la bocca per
1-2 minuti; valutare l'utilizzo settimanale di un idropulsore per i denti e comunque una
visita di controllo/pulizia dal dentista ogni 6-12 mesi; lavare ogni giorno il viso due
volte al giorno usando un'emulsione cremosa o in gel adatta; utilizzare un tonico leggero
per il viso e il collo; valutare l'uso saltuario di una crema idratante per tutto il
corpo, utile in particolare dopo aver fatto la doccia e nei periodi estivi; valutare l'uso
di una crema apposita per il contorno occhi; portare sempre con se uno stick per le labbra
da applicare nei momenti svariati della giornata, le labbra sono tra le parti più
delicate della pelle; utilizzare ogni volta dopo che ci si lava le mani una crema
idratante/antietà per le mani e comunque due volte al giorno; etc.
-
- Tra i migliori prodotti ad uso orale anti invecchiamento
- Acido lipoico
- B-Complex
- Glutammina
- Heart Gems
- High Orac
- Lifegems
- Lipo
- Max Vit
- MSM Caps
- Nitroxx
- OKG
- Oral Drain
- Oxylift
-
Re-Integra
- Robur
- Melatonina
Leggere anche trattamenti
personali.
- Anagen.net sarà pronto ad informare non appena
verrà a conoscenza di altri studi, informazioni, notizie !
"Quando si continua a lavorare e
si resta sensibili alla bellezza del mondo che ci circonda, si scopre che la vecchiaia non
significa necessariamente invecchiare, o perlomeno, non invecchiare nel senso comune. Oggi
sento, più intensamente di prima, molte cose, e la vita mi affascina sempre di più
(Pablo Casals, a 93 anni, musicista)".
