La vita è azione e pensiero. Utilizziamo quindi sia il corpo sia la mente perché e su entrambi che si basa il fondamento del vero benessere. Non esiste da una parte il corpo e da un ’ altra la mente. Sono legati indissolubilmente. Quando si è in crisi di stress o nervosismo, l’unica cosa da fare è rilassarsi, tornare nello stato normale di stasi e controllo. Dopo il sonno è la forma migliore di riposo. Rilassarsi è riposare. La meditazione e lo yoga aiutano ad isolarsi dagli effetti negativi del mondo esterno : ambedue insegnano il controllo interiore. Utili anche per la concentrazione mentale, cioè prevenire o eliminare le distrazioni che danno fastidio e possono indurre allo sbaglio, arrivando così ad una notevole lucidità mentale.
Tecnica pratica per indurre il rilassamento a casa
Assumere una posizione rilassata e respirare senza forzature. Indirizzare quindi la mente ad un ricordo estremamente piacevole del passato. Ritornare lì con il pensiero. Crea un senso di profondo benessere. Pensare a questi ricordi crea un rilassamento estremamente piacevole. Utile sarebbe pensare ad una giornata ad esempio di una passeggiata in città, euforia in cui sembrava galleggiare. O andare per la campagna in un pomeriggio di sole e osservare tutto ciò che e’ intorno a noi, il cielo, gli alberi, la gente. Per impadronirsi di questi ricordi, in queste giornate non bisogna avere fretta, non avere orari o qualcuno che aspetta a casa. Il valore di giornate di questo tipo è notevole, sia per quanto riguarda il ricordo sia per il fatto che induce una sana stanchezza fisica. Per prepararsi si può pensare a quando ci si distende sulla sabbia dopo una passeggiata su una spiaggia assolata.
